.gif)
Всем привет, данный курс я приобрел очень давно за хорошие деньги. Но прошло время и я начал его встречать в открытом доступе. Так что выкладывая его в данный форум моя совесть чиста. То чего не нашел в открытом доступе, то не публиковал.
Пошарив по форуму, я ничего подобного не нашел. Курс действительно рабочий, он для тех кто не может понять почему вечно сонный не продуктивный. Почему не собранный и не сбалансированный. Короче для тех кто поймал дисбаланс и не знает какую пилюлю ему пить, и вообще чего ему начать собирать свою лучшую версию себя.
ОЧЕНЬ МНОГО ТЕКСТА!!!
1) ГОРМОНАЛЬНЫЙ АПГРЕЙД
Вас ждут практические материалы по следующим темам (3 шага):
1) ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН
2) КАМЕННЫЙ СТОЯК И ЛИБИДО
3) МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Эти три темы неразрывно связаны друг с другом, поэтому можно считать ОДНОЙ ОГРОМНОЙ ПОШАГОВОЙ ПРОГРАММОЙ!
Я буду писать от СВОЕГО лица, то что я делаю САМ, то что реально помогает и работает на ПРАКТИКЕ! Все что я опишу дает 80% результата!
ШАГ ПЕРВЫЙ
Первое и самое важное что нужно сделать - это снабдить организм САМЫМИ необходимыми ДЕФИЦИТНЫМИ питательными веществами.
Подобрал корзину САМЫХ необходимых добавок (P.S. Походу айхерб забанили на территории РФ, поэтому заходите на него через VPN):
Этого набора хватит на курс в 2 месяца.
Если мультиминеральной добавки нет в наличии, то есть ХОРОШАЯ альтернатива:
Я считаю, что ГЛАВНАЯ причина гормональных нарушений у большинства парней (особенно молодых 20-30 лет) - это однообразное мусорное питание, в результате хроническая нехватка витаминов и минералов. В итоге организм просто не может функционировать корректно ГОДАМИ И ДАЖЕ ДЕСЯТИЛЕТИЯМИ .
Для производства гормонов нужны витамины, минералы и другие питательные вещества! Если у вас дефицит (ЧТО В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ ОЧЕНЬ ВЕРОЯТНО), то гормонам просто физически НЕ ИЗ ЧЕГО производиться в нужных количествах.
Что НЕОБХОДИМО изменить по питанию:
САМЫЙ ПРОСТОЙ И ЭЛЕМЕНТАРНЫЙ ПРИНЦИП КОТОРОГО МОЖЕТ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ КАЖДЫЙ:
1 продукт питания употребляем не чаще чем 1-2 раза в неделю!
ВСЕ МЕГА КАК ПРОСТО!
Объясняю для тех кто не понял:
Если раньше каждый день ел пельмени, курицу и макароны отныне эта пища доступна только 1-2 раза в неделю. Элементарно просто и КРАЙНЕ эффективно!
Лайфхак — влом готовить каждый день? Влом постоянно ездить за продуктами? Влом думать что приготовить? Закупай еду в ресторанах «открытой кухни» аля «шведский стол». Просто приходишь и набираешь что нравится за копейки. Если есть бабки пользуйся доставкой питания из ресторанов.
Будешь питаться каждый день максимально разнообразно и принимать добавки?
ПЕРВЫЙ И САМЫЙ ВАЖНЫЙ ШАГ БУДЕТ ЗАКРЫТ БУКВАЛЬНО ПО ЩЕЛЧКУ ПАЛЬЦЕВ!
Без выполнения первого самого важного шага весь последующий материл НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ЗНАЧЕНИЯ!
ШАГ ВТОРОЙ
После снабжения организма всем необходимым приступаем к БУСТУ гормонов.
ТЕБЕ НУЖНЫ МОЩНЫЕ ТРИГГЕРЫ (Спусковые крючки)
1) ЗДОРОВОЕ ВОЗДЕРЖАНИЕ
Для абсолютного большинства идеальным воздержанием от секса и дрочки будет цикл в 4-7 дней (менее 4х дней скорее всего будет не эффективно, а более 7 опасно для мужского здоровья и пагубно для создания мощного гормонального фона)
4-5 дней будет оптимально для 90% мужчин.
Не будет здорового воздержания? Не будет хорошего гормонального фона!
Бесконтрольный секс и дрочка убьет ваш гормональный фон, вашу мотивацию и вашу жизнь!
2) ФИЗИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ
Главные принципы тренировок, которые НЕРЕАЛЬНО СИЛЬНО БУСЯТ ваши гормоны:
1) ОДНА — ДВЕ ТРЕНИРОВКИ В НЕДЕЛЮ (не больше ни меньше), для тупых повторяю - 1-2 тренировки в неделю с железом и ВСЕ!
2) ТРЕНИРОВКИ ФУЛБАДИ (от англ. «full body» — всё тело) - это программа тренировок всего тела за одно занятие!
3) ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ 30-45 МИНУТ и не минутой больше!
4) ПРЕИМУЩЕСТВЕННО ПРОСТЫЕ И БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (приседания, подтягивания, отжимания на брусьях, жим штанги лежа и т.д.)
5) Примерно 8-12 повторений за подход по 2-3 подхода на одну мышечную группу!
Такой принцип тренировок даст МАКСИМАЛЬНЫЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ БУСТ И НАСТОЯЩУЮ ТЕСТОСТЕРОНОВУЮ БУРЮ с минимальным шансом поймать перетренированность! (Поймал перетрен = абсолютно все остальные действия насмарку, поэтому это так важно)
3) ДОМИНАНТНОСТЬ
Ваш внешний вид и статус в обществе НЕРАЗРЫВНО связан с гормональным фоном и одно без другого буквально невозможно!
Отрастил большую густую бороду? = Повысил гормональный фон!
Накачал «руки базуки»? = Повысил гормональный фон!
Дорого оделся в Louis Vuitton? = Повысил гормональный фон!
Купил новый Гелендваген, а не Тойота Приус? = Повысил гормональный фон!
Чем больше реальный успех в вашей жизни В ЛЮБЫХ областях, тем более сильный и стабильный гормональный фон вы имеете и наоборот!
ШАГ ТРЕТИЙ
Для тех кто захочет МАКСИМАЛЬНЫЙ результат, предлагаю такой набор экстрактов трав, которые дадут лютый буст ЛИБИДО, МОТИВАЦИИ и невыносимую гормональную бурю!
Корзина на курс в 1 месяц:
Что я заметил из положительных эффектов:
1) Сильно повышается мотивация и желание действовать, реально хочется сделать ВСЕ И СРАЗУ! Если что-то начинаешь делать, то остановится буквально НЕВОЗМОЖНО!
2) Очень сильно повышается либидо и стояк! Желание секса становится буквально невыносимым и непомерным. Общение с противоположным полом становится совершенно другим, ты словно наперед понимаешь что нужно делать, что говорить и как действовать.
3) Мышцы заметно быстрее растут (Я бы сказал КПД от тренировок возрастает на 20-30 процентов).
МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Это САМАЯ важная тема, пожалуйста отнеситесь супер серьезно!
Очень много ребят мне пишут за помощью при сильно запущенных случаях, у многих хронический простатит уже в 20-30 лет! Если вдруг чувствуете частые позывы поссать, повышение температуры, озноб, задержку мочеиспускания, снижение либидо, слабый стояк, быстро кончаете и непонятные боли в промежности, то СРАЗУ РУКИ В НОГИ И К УРОЛОГУ! СРАЗУ ЖЕ В ЭТОТ ДЕНЬ И В ЭТОТ ЖЕ ЧАС
Лучше перестраховаться и СРАЗУ сходить к врачу!
К сожалению у «Современного» мужчины возникновение проблем с простатой вопрос времени! Причины из-за которых эта болячка возникнет на 100%:
ГЛАВНАЯ И ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА ВСЕХ ПРОБЛЕМ С ПРОСТАТОЙ - ЗАСТОЙНЫЕ ЯВЛЕНИЯ
1) Обтягивающая одежда, в особенности носки и трусы.
ДОМА трусы и носки можно ВООБЩЕ не носить, а оставить только верхнюю одежду в стиле oversize, я лично беру безразменый оверсайз XXXXL размера и вообще не парюсь! Чувствовать себя станете ЗАМЕТНО лучше!
2) Матрац и подушки. Если спите на старых неудобных подушках и проломанных матрасах, то у вас 100% идут перекосы, и появляются мышечные зажимы, а значит кровообращение ухудшается на порядки.
3) Малоподвижный образ жизни и отсутствие физических нагрузок. Тут нету смысла разжововать, так как все очевидно.
4) Холод (ледяные ванны, купели и прочую дичь лучше исключить вообще навсегда), на ноги в повседневной жизни лучше всего носить большие шерстяные носки (в зимнее время).
5) ЗАБУДЬТЕ ВООБЩЕ О СУХИХ ОРГАЗМАХ ЭТО ПОЛНАЯ ХУ*НЯ и 100% ГАРАНТИЯ ПОЛУЧЕНИЕ ПРОСТАТИТА(Вообще мне кажется что это злая шутка которую восприняли в серьез)
6) Длительное воздержание более ± 7 дней вызывает очень сильные застойные явления, а в результате простатит!
Не будет застойных явлений? Проблемы с простатой обойдут вас стороной 99%!
Если уже заболели и диагноз поставлен все вышеперечисленное не теряет актуальности не на долю процента!
Добавки которые помогут в профилактике и лечении простатита:
Курс на 2 месяца:
Крайне приветствуется баня, массаж, прогревания и активный образ жизни для максимального улучшения кровообращения!
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Все что описал в этой пошаговой программе максимально легко применить в реальной жизни, практически с любыми финансовыми и физическими возможностями! ТО ЧТО Я ОПИСАЛ ДАСТ 80% от МАКСИМАЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА!
Делаешь пошаговые действия = получаешь ОХУ..НЫЙ И БЫСТРЫЙ результат!
2) Мозг, работоспособность и натуральные ноотропы!
Сейчас усилим то, чего у многих нет! Волшебство и фантастика на яву!
НАМ НУЖНЫ 2 ВЕЩИ:
1) ДОБАВКИ КУРС НА 2 МЕСЯЦА
ЩА РАСКИДАЮ НЕМНОГО ТЕОРИИ, ЧТО ЭТО ВООБЩЕ ТАКОЕ И ЧТО ЭТО ДАЕТ
1) Fungi Perfecti, MycoBotanicals, Brain — эффективная смесь для ох*евшего тонуса мозга, включающая в себя — «Гинко Билобу», «Гота Колу», «Рейши», «Кордицепс», «Lion's Mane» и «Бакопу».
Если пробежаться кратко из инструкции на айхербе, то:
— Lion's Mane поддерживает работу мозга и нервной системы
— Рейши поддерживает неврологическое и надпочечниковое функционирование
— Кордицепс поддерживает здоровье мозга при старении
— Bacopa Monnieri поддерживает работу мозга и память
— Готу Кола поддерживает остроту ума
— Гинкго билоба способствует мощному притоку крови к мозгу
2) Now Foods, DMAE — главная задача в нашем случае — помощь бусту ацетилхолина, которого нам всем так не хватает. В эпоху информационного пресыщения мы ваще не можем сконцетрироваться на чем-то. Вечно какая-то ху.ня отвлечет — уведомление или новость, которая на.уй не всралась, но ты обратил на нее внимание — конец концетрации и из головы улетает настрой и идеи. Особенно актуально для курящих людей, которые теряют и так последние капли этого нейрогормона.
В синергии с готу колой, гинко билобой и т.д. веществами из первого БАДа помогает БОЛЬШОМУ ПУЧКУ ЭНЕРГИИ (который мы пытаемся нарастить в этом мануале) НЕ РАСПЫЛЯТЬСЯ НА ХУ.НЮ! МОЖНО СКАЗАТЬ ЭТО ШЛАНГ ПО КОТОРОМУ БУДЕТ ТЕЧЬ НАША ЭНЕРГИЯ — ВАЖНО СОБРАТЬ ЕЕ В ОДИН МОЩНЫЙ ПОТОК И НАПРАВИТЬ В ЦЕЛЬ. ВСЕ.
3) EVLution Nutrition, Focus Mode — просто посмотрите на состав:
В нашей корзине этот БАД, который Х-кратно усиливает действие двух вышеописанных добавок. Если первая добавка — это фундамент для мощной работы мозга, вторая — чертеж постройки, то вместе они являются самим домом! Чем круче, прочнее, износоустойчивей материал из которого построен дом — тем дольше он прослужит!
Итог:
Употребляя данную корзину добавок, считай ты на 2 месяца переключишь рубильник своей энергии НА МАКСИМУМ и перед тобой откроются другие возможности! НО, БАДы это половина дела! Самое главное остается за тобой — это выбор куда направлять энергию и улучшенную версию мозга. Долбоеб выберет сидеть в инетике, слушать музыку, смотреть сериалы и играть в игры ловя тот самый приход.
2) ПРАКТИКИ
Крайне важный фундаментальный момент:
Перед ним есть две вещи:
— Инстаграм с трясущими очком шалашовками и мемасами
— Супер друпер крутая книга по саморазвитию
В 100 % случаях мозг выберет инстаграм! Почему так? Миллионы лет эволюции от обезьяны к человеку НАМ ВСЕМ ЖЕСТКО НЕ ХВАТАЛО ЭНЕРГИИ ! (ЖРАТЬ БЫЛО НЕЧЕГО). Именно поэтому мы все так любим жирное, сладкое и лежать на диване ничего не делать. Мозг потребляет энергии больше, чем любой другой орган, поэтому думать и действовать для организма человека = смерти подобно!
По какой логике работает мозг человека? Он выбирает то, что потребует меньше энергии! Инстаграм с тупыми телками и мемасами требует намного меньше энергии, чем полезная деятельность вот и все!
ЧТО ДЕЛАТЬ?
ВАРИАНТ ТОЛЬКО ОДИН!
Исключить любые источники информации, руинящие твою жизнь и мотивацию!
У всех людей «свои» зависимости (индивидуальную изменчивость никто не отменял)
У кого-то игры
У кого-то порно
У кого-то алкоголь/никотин и другие запрещенные вещества
И продолжать можно бесконечно.
МАЛО БЫТЬ ЭФФЕКТИВНЫМ ПОЙМИТЕ ЭТО!
Тебе нужна идеальная среда для творчества!
Это как пытаться избавится от наркозавимости, имея друзей наркоманов.
Логику поняли!
3) МАНУАЛ ПО ОХУЕ..ОМУ СНУ
Материал о том как СПАТЬ И ВЫСЫПАТЬСЯ
99% людей ежедневно ложатся спать в среднем на 6-12 часов И НЕ СПЯТ!
Жизнь человека и так имеет ЖАЛКУЮ продолжительность жизни в среднем 60-80 лет, А ЭТО ВООБЩЕ НИЧТО! Жизнь пролетает как совершенно незаметно, а после 18 лет организм человека начинает чудовищно деградировать и ломаться, от чего личная эффективность сильно снижается с каждым годом! 99% людей живут 30-40 лет, а дальше это жизнью не назовешь!
Поэтому каждые сутки из 24 часов терять в НИКУДА 6-12 часов это величайшая глупость, САМЫЙ ГЛАВНЫЙ НЕВОСПОЛНИМЫЙ И ЦЕННЫЙ ресурс — это ВРЕМЯ!
Сон — Вонючая субстанция = вся твоя жизнь Вонючая субстанция!
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА, ЧТОБЫ ЭФФЕКТИВНО СПАТЬ:
1) Вы НИКОГДА не будете быстро и эффективно восстанавливаться во время сна, ЕСЛИ НАЖРАЛИСЬ на ночь! Нажрался на ночь = не восстановился!
Чем позже принята пища, тем дольше она усваивается организмом! Вдобавок, чем больше съел, тем больше выделилось ИНСУЛИНА, а значит гормон роста не сможет работать ночью и полноценно восстанавливать организм!
Напоминаю инсулин и соматотропин (гормон роста) — гормоны антагонисты!
На мой взгляд примерно за 4 часа до сна должен быть последний прием пищи, если вы ведете очень активный образ жизни (Качалка/Спорт/Тяжелая физическая и умственная работа)
И за 6 часов до сна, если образ жизни овощной (диванный образ жизни и околонулевое физическое развитие)
Время ПРИМЕРНОЕ и для каждого человека "идеальное" время последнего приема пищи перед сном сильно разнится! Тести!
2) Трусы/Носки/Майки и любую хуйню которая мешает кровообращению НА ПОМОЙКУ. Сон полным голышом!
+ КРАЙНЕ СОВЕТУЮ ортопедическую подушку с гелевым охлаждением (Очень хороша жарким летом). Лучше выбирать в магазинах и тестить своей башкой (через инет заказывать НУ ТАКОЕ)
+ КРАЙНЕ СОВЕТУЮ любой нормальный матрас (какой брать — ХЗ), тк они очень сильно различаются по цене и характеристикам!
Неправильная одежда/убогие матрасы и подушки = куча проблем со здоровьем и убийство своего сна!
3) Обязательно проветриваемое помещение и хорошие шторы, не пропускающие свет. Свежий воздух ОБЯЗАТЕЛЬНО, вспомните сколько вы раз спали в закрытой комнате без проветривания — на утро невозможно дышать, ибо за ночь скопилось много углекислого газа! Как понимаете пользы от этого точно никакой.
А хорошие шторы необходимы для того, чтобы иногда спать днем или даже, если вы живете в городе, то ночью вам в окно светят вывески или фонари и делается ощущение, что сейчас день! Для лучшей выработки мелатонина необходимо спать в полной темноте, можете просто одевать повязку на глаза, но тут кому как удобнее — тестируйте сами.
4) ВОЗДЕРЖАНИЕ и контроль уровня пролактина, если у вас повышен уровень пролактина (из-за постоянной дрочки или других причин) сразу плюсуйте 1-3 часа к продолжительности сна! Больше спать — не значит лучше! Если ваш сон дольше 8-9 часов и вы встаете разбитым/с плохим настроением и мыслями, то время сдать анализ на пролактин!
Постоянная дрочка/секс = главная причина непомерного повышения уровня пролактина! (Просто лучше устроить 1-2 дня жесткой еб.и в неделю НУ ИЛИ ДУШЕНИЯ АНАКОНДЫ) и ваш уровень пролактина гарантированно снизится (если нет серьезных проблем).
5) Практика прогрева ног и печени НЕРЕАЛЬНО ОХУЕ.НО РАССЛАБЛЯЕТ И ВЫРУБАЕТ!
Попробуйте этот элементарный и пожалуй лучший способ расслабиться!
ЗАПОМНИТЕ: Самая важная жидкость в организме человека – это кровь! Если от органов зависят те или иные функции организма, то от крови зависит ВООБЩЕ ВСЕ!
В современном цивилизованном мире у 99% людей кровь плохо циркулирует и находится плачевном состоянии по биохимическим параметрам. Это происходит из-за тепличного малоподвижного образа жизни, хронического обезвоживания, стрессов, современных помойных продуктов питания и многого другого.
Хорошее кровообращение = здоровый организм и яркая продуктивная жизнь. Из-за того, что кровь плохо циркулирует, ее большие объемы задерживаются в печени, почках и селезенки.
Прогрев печени и ног устраняет венозные застои крови, поэтому к органам брюшной полости(и не только) станет поступать чистая – артериальная кровь, что значительно улучшит работу всего организма в разы! (Многие просто офигеют насколько это круто работает)
АБСОЛЮТНО БОЛЬШИНСТВО БОЛЕЗНЕЙ СОВРЕМЕННО ЧЕЛОВЕКА СВЯЗАННЫ С ПРОБЛЕМАМИ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ (из-за проблем с желчным пузырем страдает поджелудочная железа и сама печень)
Печень, поджелудочная, желчный пузырь связаны друг с другом ( Если что то «Ломается» оно тянет за собой другие звенья)
Этой уникальной практикой пользуюсь минимум 2-3 раза в неделю, что я конкретно делаю?
Ноги нужно ставить в ванну/ведро/тазик наполненную ТЕПЛОЙ ( ТОЛЬКО теплой водой, а не кипятком) водой, а когда ноги привыкают подливать постепенно ГОРЯЧУЮ ВОДУ, ноги должны прогревать основательно, но МЕДЛЕННО! (Это оздоровительная процедура, а не пыточная камера!)
Ставить грелку (грелка простая резиновая подойдет) необходимо на 20 см выше самого нижнего ребра и держать минимум 30 минут.
Использую горячую воду в 65 градусов и держу через футболку.
Прогревание ног горячей водой и печени грелкой - это самый доступный, но в тоже время невероятно эффективный инструмент для мощной прокачки организма!
МОЖНО ДЕЛАТЬ КАК И ВМЕСТЕ, ТАК И РАЗДЕЛЬНО!
Делать такую процедуру лучше всего за 30-90 минут до сна! Так как сильно успокаивает и расслабляет!
Разогнали кровь на ночь — все вещества начинают быстрее действовать, а необходимые для восстановления организма элементы доставляются по кровеносному руслу быстрее! Это если грубо говоря и не вдаваясь в подробности.
6) Добавки для сна :
+ Мелатонин 3-6 мг (сейчас на айхербе его не купить, если вы из рашки), но он свободно продается в аптеках и спорт магазах!
7) Лично я использую секретную добавку «1 табла кетотифена за час до сна». Вырубит ПИ..ЕЦ КАК (главное поставить будильник, а то можно 12-14 часов на изи проспать). Пью исключительно разово и НЕ НА ПОСТОЯНКЕ! Когда стрессанул сильно или что-то случилось — помогает уснуть!
8) По режиму сна постоянно идут петушиные бои на просторах интернета…
МОЕ МНЕНИЕ: Нужно ложиться спать ТОГДА, КОГДА ХОЧЕШЬ СПАТЬ И НЕ ЕБ.ТЬ СЕБЕ МОЗГА «ИДЕАЛЬНЫМ» ВРЕМЕНЕМ ДЛЯ СНА!
Все люди разные и режим сна тоже отличается персонально для каждого человека! Когда хочешь спать — это и есть твой идеальное время отхода в мир грез!
4) ПРОДОЛЖЕНИЕ «ПУТЬ ГОРМОНАЛЬНОГО ПРЕВОСХОДСТВА»
Когда перестаешь постоянно по КД душить свою анаконду и получать «Бесплатное» НЕПОМЕРНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ у тебя реально меняется восприятие мира, это буквально возвращение в детство когда интересно было ВСЕ и невозможно усидеть на месте!
Многие об этом знают, но у единиц получается зайти на правильное воздержание и не сорваться!
Причины две:
1) Отсутствие быстрого результата (для быстрого результата в идеале нужны добавки, снабжающие организм всеми необходимыми веществами, разнообразный грамотный рацион, регулярные базовые тренировки и добавки для дикого усиления процесса буквально в 2-3 раза!
2) Постоянные соблазны (если у тебя 100500гигабайт порно на компе или столько же закладок на порносайты, не удивляйся что ты постоянно срываешься и у тебя не получается воздерживаться!)
ПРОСТО ВОЗЬМИ И УДАЛИ ВСЕ ПОД ЧИСТУЮ!
0 соблазном 0 срывов!
Как я заходить на воздержание? Единственный способ укротить невыносимое либидо для это душить анаконду столько, сколько хочешь! (Отлично тренирует предплечья)
Да, первые пару дней будет хуе.ое настроение но под добавками восстановление в 3 раза быстрее, 1-2 дня и ты в строю!
ВАЖНЫЙ МОМЕНТ
Если вы душили анаконду хвостик знает сколько лет подряд до отказа и ВДРУГ РЕЗКО ЗАШЛИ НА ВОЗДЕРЖАНИЕ — ЭТО МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ЗАСТОЙНЫЕ ЯВЛЕНИЯ!
Поэтому каждые 3-4 дня по началу можно поддушивать своего дикого зверя
Через 2 месяца практики до 10 дней дойдете на изи вообще!
От этих добавок либидо будет НЕПОМЕРНЫМ:
Для повышения потенции и количества спермы
Практика сложная, но одна из самых фундаментальных для каждого мужчины!
ПРОСТО НЕ ДУШИ АНАКОНДУ И НЕ РУИНЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ!
5) РОСТ БОРОДЫ И УХОД ЗА ВОЛОСАМИ!
Очень часто меня спрашивают про все аспекты, касающиеся бороды и часть раскрою прямо сейчас! (вопрос чуть сложнее, чем может показаться)
В основном у людей 2 проблемы:
1) Борода не растет вообще/Либо растет, но местами.
2) Борода Выпадает/Волосы тускнеют/Вьются/Седеют/И выглядят не очень здоровыми.
У меня был именно первый вариант, борода росла, но местами, я бы сказал даже отдельными волосами. Буквально гладкие щеки как у девки и посреди «пустого поля» нормальный толстый волос моей будущей бороды.
Первый вариант в редких случаях вообще не поддается решению, а всем остальным нужно буквально ждать 5-12 месяцев до появления первых результатов и около 2-3 лет до полноценного оволосения.
Второй вариант как правило в течении 5-12 месяцев закрывается на максимум.
Что я делал для роста бороды? Ответ — НИЧЕГО, это стало побочным эффектом улучшения работы организма в целом и подъема гормонального фона.
Что делать?
1) Внедрять инструменты БИОХАКИНГА и улучшать в организме все, что можно улучшить. Результат как говорится будет «На лицо», но не ждите моментальных результатов!
2) Главный залог роста бороды хорошее кровообращение!
Самый лучший вариант у меня BORK
Тема красивая, качественная и дорогая, НО есть множество аналогов за пару косарей. Если нету денег — гугли.
+ Множество ручных роликовых массажеров, пол часа и найдете в гугле кучу вариков.
Как использовать? 5 минут и столько раз в день, сколько не влом! ИЗИ!
3) Недостаток витаминов и минералов напрямую сказывается на качество и рост бороды, вот лучшие комплексы по цене/качеству (Если и пить, то курсом на 3-6 мес минимум)
4) Миноксидил — реально работающая тема судя по отзывам (Я ЛИЧНО НЕ ИСПОЛЬЗОВАЛ ЕГО, но положительных отзывов больше, чем отрицательных)
5) Если думаешь, что отрастить бороду главная проблема, то ни*уя! Если хочешь густую/блестящую/послушную (не вьющуюся) здоровую бороду за ней нужен ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД! Вот масла которые я использую
+ СУШУ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ХОЛОДНЫМ ФЕНОМ
+ Использую только хороший дорогой шампунь
Если перестаешь пить витамины/минералы/перестаешь ухаживать за бородой, то из русского офицера превращаешься в мерзкого бича инфа сотка проверено на себе.
Главный залог результата РЕГУЛЯРНОСТЬ, я просто постоянно наблюдаю долбоебов, которые мне пишут, мол юзал миноксидил 3 недели результата не было и забил, собственно таким долбоебам наврятли уже что-то поможет!
БЫСТРОГО РЕЗУЛЬТАТА БЫТЬ НЕ МОЖЕТ !
Ориентируйтесь на 6-12 месяцев.
Советую целенаправленно не усираться над «ростом бороды», она должна быть побочным эффектом сильного здорового мужского организма!
Запомни: вторичные половые признаки отражение того, что происходит в биохимии организма!
6 «РАСКЛАД ПО ДОБАВКАМ»
Вот корзина самых начальных добавок для всех
Пробегусь по свойствам каждой добавки:
1) California Gold Nutrition, Omega-3 / Эти полиненасыщенные жирные кислоты не синтезируется в нашем организме, поэтому необходимо их получать извне. Без Омега 3 жирных кислот невозможна выработка эйказаноидов, которые являются «тканевыми» гормонами и принимают участие в построении тканей. Также Омега 3 выполняют энергетическую и запасающую функцию, благодаря которым организм может легко накапливать и расходовать необходимую энергию. Улучшают работу сердечно-сосудистой системы и защищают ее от различных сбоев и заболеваний. Рекомендуется употребление людям, которые подвержены частым стрессам, ибо Омега 3 улучшает работу нервной системы, помогает бороться со стрессом, увеличивает выносливость организма, улучшают внимание и память.
2) Now Foods, Vitamin D-3 & K-2 / Д-3 Позволяет эффективно усваиваться кальцию, который очень важен для крепости костей. В организме вырабатывается только под воздействием ультрафиолетовых лучей от солнца, поэтому большая часть населения испытывает резкую нехватку данного вещества. Также усиливает всасывание фосфора в кишечнике и уменьшает синтез коллагена I типа, тем самым, профилактируя кальцификацию и затвердевание лишнего костного образования.
Витамин К-2 в свою очередь необходим для: создания прочного остова (скелета), так как «направляет» кальций в костную ткань; при свертываемости крови, раны и царапины заживают значительно быстрее; в качестве катализатора (ускорителя реакций) для создания белков, входящих в состав сердца и легких; в сердечно-сосудистой деятельности, поскольку контролирует уровень кальция, активно взаимодействуя с ним; для кожи, предотвращая ее раннее старение и улучшая структуру за счет выведения кальция и придания волокнам дополнительной эластичности.
3) Life Extension, Two-Per-Day Tablets / Это самый лучший витаминно-минеральный комплекс из всех существующих. На рынке много неработающей хуйни, но этот максимально продуман и скомпонован!
4) EVLution Nutrition, Z-Matrix, Recovery & Sleep Complex / Мощный комплекс для полноценного восстановления организма во время сна. Увеличивает продолжительность глубокого сна, поэтому очень хорош во время умственных/физических нагрузок, дабы организм успевал восстанавливаться за короткую продолжительность сна (а у большинства людей он именно такой)
Содержит в составе: Цинк, Магний и витамин B-6
Цинк – это микроэлемент-антиоксидант, который стимулирует активность многих ферментов в организме. Эти ферменты являются необходимыми для многочисленных биохимических реакций. Было установлено, что цинк имеет решающее значение для синтеза белка – молекулярного механизма, который приводит к восстановлению мышц и росту.
Магний также является важным минералом, участвующим в многочисленных физиологических процессах в организме. Он необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, хорошего метаболизма и здоровья костей.
Витамин B6 способствует усвоению белка и жира, превращению триптофана в ниацин, помогает предотвращать различные нервные и кожные расстройства. Также способствует правильному синтезу нуклеиновых кислот, препятствующих старению организма и уменьшает ночные спазмы мышц, судороги икроножных мышц, онемение рук.
5) Garden of Life, MyKind Organics, B-12 Organic Spray / (Органический спрей с витамином B-12). Форма в виде спрея отлично повышает кпд усвояемости данного витамина.
Для чего нужен витамин В-12: повышает уровень концентрации и энергии; поддерживает хороший уровень метаболизма, поддерживает работу сердца; повышает количество эритроцитов, способствующих устранению анемии и гипоксии (кислородного голодания) в тканях; ускоряет жировой, углеводный и белковый обмен веществ → повышает уровень энергии в клетках; устраняет бессонницу, способствует привыканию организма к резкой смене времени суток.
6) Garden of Life, Raw Extra Virgin Coconut Oil / (Кокосовое масло цельное, первого отжима, нерафинированное)
Достаточно популярный продукт в кругах биохакеров (охуенно подходит для создание суперкофе). Масло легко усваивается, не содержит холестерина (а даже снижает его уровень), доставляет организму множество питательных веществ. В его составе присутствует огромное количество витаминам (С, А, Е). Также обладает природными антиоксидантами и включает в свой состав естественный увлажнитель – гиалуроновую кислоту. Помогает в разы эффективней усваиваться кальцию, укрепляет иммунитет, уменьшает аппетит, препятствует развитию болезни Альцгеймера и улучшает кожу и волосы.
7) Solaray, Copper, 2 mg (Медь в форме 2мг) / Данный минерал участвует в синтезе многих белков и ферментов, которые в свою очередь строят ткани и клетки организма. Принимается для улучшения качества кожи и волос, потому что без меди невозможна выработка коллагена и эластина. Также улучшает работу желез внутренней секреции и пищеварения.
Незаменима в кроветворении, задействована в синтезе эритроцитов и лейкоцитов, отвечает за обмен железа и образование гемоглобина в организме, от меди зависит эластичность и прочность кровеносных сосудов, участвует в функционировании эндокринной и половой систем и является одной из главных составляющих белкового каркаса костей. Обеспечивает клетки кислородом и повышает защитные силы организма, способствует уничтожению инфекций, подавляет свободные радикалы.
7 «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПЕЧЕНИ, ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ И ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ»
Для отличной работы этих органов я использую
1) California Gold Nutrition, Silymarin Complex, Liver Health, Milk Thistle, Curcumin, Artichoke, Dandelion, Ginger, Black Pepper (силимариновый комплекс)
Сюда входят:
Стандартизированный экстракт расторопши/силимарин с концентрацией до 80%
Смесь из дополняющих друг друга одуванчика, артишока и имбиря
Комплекс с куркумином C3 и биоперин - экстракт черного перца
Супер комплекс, восстанавливает даже наглухо ушатанную печень. Про каждый компонент можете прочитать по отдельности, но это супер важная добавка для здоровой кожи и всего того, за что отвечает наш главный фильтр организма — печень
2) Lake Avenue Nutrition, NAC, N-Acetyl Cysteine with Selenium & Molybdenum (N-ацетилцистеин + селен и молибден)
Наиболее важными механизмами действия N-ацетилцистеина являются его антиоксидантное и противовоспалительное действие. Защищает печень и почки, оказывая выраженное антиоксидантное, антитоксическое, иммуномодулирующее действие, нейтрализует свободные радикалы, образующиеся в организме даже при нормальной метаболической активности.
Молебден выводит мочевую кислоту из организма, облегчает превращение железа в печени, участвует в процессе производства гемоглобина, а также в метаболизме жирных кислот, углеводов и некоторых витаминов (в том числе, витамина A, витамина B1, витамина B2, витамина B3, витамина E
Селен повышает иммунитет, выступает как один из главных антиоксидантов, защищая организм человека от действия свободных радикалов, уменьшает воспаления, а также играет ключевую роль в поддержании обмена веществ.
***
В связке эти 2 добавки помогут наладить работу вышеописанных органов, снизят с них нагрузку и оху.нно забустят вывод различных токсинов и прочих вредных веществ.
8 «КАК НАБРАТЬ 10-30 КГ НОВИЧКУ БЕЗ ФАРМЫ ИЛИ РУКИ-БАЗУКИ МАНУАЛ РУКИ-БАЗУКИ!»
Большинство парней пришедших в зал хотят большие венозные куски мяса, вместо своих дохлых бабских рученок, но не могут прибавить даже 5-10 см в объемах!
В идеале нужен качественный эспандер, гуглите и берите самый качественный который найдете! (Самые дешевые — самые хуе.ые имейте ввиду)
Далее суть:
Если вы будете качать все тело — это зае.ись, но если будете акцентировать тренировки на ЛЮБОЙ МЫШЕЧНОЙ ГРУППЕ (мы сейчас про руки-базуки) они и будут усиленно расти!
Сразу дико прибавлять везде — невозможно! Нужно расставлять приоритеты!
Поэтому — хочешь большие руки, то временно придется делать упор именно на них и убрать нагрузку с других частей тела!
Грубо говоря, если раньше на тренировке делал 5 подходов на пресс и 5 подходов на ноги теперь сокращаешь на них нагрузки до 1-2 подходов за тренировку и все.
Так делают американские зеки в тюрьмах (спасибо за лайфхак) тк трудно хорошо питаться и достать фарму.
Благодаря латексным эспандерам можно А ХУ Е ТИ ТЕ ЛЬ НО прочувствовать все мышцы рук и по максимуму их загружать! ( С любым железом это сделать намного сложнее!!!!)
На обычных тренировках 2-3 раза в 10 дней в зале РУКИ МОЖНО ВООБЩЕ НЕ КАЧАТЬ, а просто по сути делать базовые комплексные упражнения!(Косвенно они всеравно будут работать)
А дома/улице/работе 2-3 раза в день ТОЧЕЧНО нагружать руки примерно по 20 повторений. Я лично за 15 мин до еды(Что бы не забывать) шел и хуя.ил бицепс/трицепс/предплечья/плечелучевые/брахиалис (ЭТО ОЧЕНЬ СИЛЬНО ПРОРАБАТЫВАЕТ КАЖДУЮ МЫШЦУ РУК) требуется около 10 минут на все про все!
Поэтому других вариантов у мышц нету — даете большую нагрузку и хорошо питаетесь для роста и объемы пойдут!
1-2 недели в месяц усиленно бомбил руки (когда понимал, что чувствую усталость и легкую перетренированность, то просто давал длительный отдых в 1-2 недели)
Благодаря сверхточенным серьезным нагрузкам и большому времени на отдых, руки очень сильно выросли! ИЗИ!
А теперь добавки, которые помогут УСИЛЕННО НАБИРАТЬ:
1) IGF-1 -(Инсулиноподобный фактор роста) — самая охуенная штука, которая за счет дублирования действия соматропина (гормона роста) очень сильно увеличивает биосинтез белка → повышает анаболизм организма. Также инсулиноподобному фактору роста присущи такие свойства как: прицельное положительное действие на продукцию инсулина, половых гормонов, гормонов щитовидной железы, на липидный спектр крови, состояние сосудов, иммунитет и обмен веществ в целом.
+
1) Lake Avenue Nutrition, Creatine Powder, Unflavored (Креатин Моногидрат) — охуе.ная штука для буста выработки АТФ. Чем больше АТФ, тем более продолжительную работу могут выполнять наши мышцы. Следовательно охуе.но помогает в росте мышц + накопление жидкости в мышца (2-5кг наберете за месяц)
2) Now Foods, Sports, Arginine & Citrulline (Аргинин и Цитруллин) — аминокислота аргинин отлично бустит выработку гормона роста, а значит и усиливает синтез белков для роста мышечной ткани. Также учавствует в реакциях превращения жиров в энергию, поэтому помогает снизить жировую массу. В связке с цитруллином, который в свою очередь увеличивает энерго-потенциал организма, отлично помогает ускорить рост мышечной массы и понизить процент жировой.
3) Now Foods, Potassium Citrate (Калий цитрат) — как я уже писал в статье в телеграм, очень важно про наборе мышц — это водно-солевой баланс, а в частности уровень калия и натрия. У большинства людей содержание натрия намного больше, чем калия (калий находится преимущественно внутри клеток, когда натрий снаружи), поэтому вода задерживается во внеклеточной жидкости, что приводит к отекам на животе, по бокам и самое печальное — на ебальнике (опухший Лицо неприятное по утрам). Принимая калий цитрат можно сдвинуть баланс в сторону калия и за короткие сроки просто выссать много лишней воды и стать более сухим и венозным! Также калий нужен для передачи нервных импульсов мозг-мышцы, что позволит ускорить развитие чувствительности мышц!
8 «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЖКТ»
Крутые добавки для избавления от запоров и нормализации работы кишечника которые я использую:
Главное льняные семечки ( Их можно и у нас купить, но я тупо беру с айхерба потому что влом бегать по магазинам и искать их)
Вообще этот набор добавок работает как губка и впитывает скопившеюся слизь, убирает всякие камни, токсины, и прочее Какашка которые вы возможно носите с собой ГОДАМИ! + питает свою симбиотную микрофлору!
Если у вас дисбактериоз можно добавить пробиотики:
Подойдет любой варик!
+ Вот мой рацион питания которого я придерживаюсь, ОН НЕ ИДЕАЛЬНЫЙ, но безумно простой!
Глютеносодержащих продуктов МИНИМУМ ( 1 раз в неделю макароны )
Молочных продуктов ОКОЛО НУЛЯ (Может только в соусе/пицце и то редко )
Копченостей ОКОЛО НУЛЯ (Супер редкий гость в моем рационе)
Быстрые углеводы (Сладости) присутствуют каждый день, так как много умственно работаю и занимаюсь (3-5 маленьких сникерсов/баунти/марсов это мини конфетки)
Пошарив по форуму, я ничего подобного не нашел. Курс действительно рабочий, он для тех кто не может понять почему вечно сонный не продуктивный. Почему не собранный и не сбалансированный. Короче для тех кто поймал дисбаланс и не знает какую пилюлю ему пить, и вообще чего ему начать собирать свою лучшую версию себя.
ОЧЕНЬ МНОГО ТЕКСТА!!!
1) ГОРМОНАЛЬНЫЙ АПГРЕЙД
Вас ждут практические материалы по следующим темам (3 шага):
1) ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН
2) КАМЕННЫЙ СТОЯК И ЛИБИДО
3) МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Эти три темы неразрывно связаны друг с другом, поэтому можно считать ОДНОЙ ОГРОМНОЙ ПОШАГОВОЙ ПРОГРАММОЙ!
Я буду писать от СВОЕГО лица, то что я делаю САМ, то что реально помогает и работает на ПРАКТИКЕ! Все что я опишу дает 80% результата!
ШАГ ПЕРВЫЙ
Первое и самое важное что нужно сделать - это снабдить организм САМЫМИ необходимыми ДЕФИЦИТНЫМИ питательными веществами.
Подобрал корзину САМЫХ необходимых добавок (P.S. Походу айхерб забанили на территории РФ, поэтому заходите на него через VPN):
Этого набора хватит на курс в 2 месяца.
Если мультиминеральной добавки нет в наличии, то есть ХОРОШАЯ альтернатива:
Я считаю, что ГЛАВНАЯ причина гормональных нарушений у большинства парней (особенно молодых 20-30 лет) - это однообразное мусорное питание, в результате хроническая нехватка витаминов и минералов. В итоге организм просто не может функционировать корректно ГОДАМИ И ДАЖЕ ДЕСЯТИЛЕТИЯМИ .
Для производства гормонов нужны витамины, минералы и другие питательные вещества! Если у вас дефицит (ЧТО В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ ОЧЕНЬ ВЕРОЯТНО), то гормонам просто физически НЕ ИЗ ЧЕГО производиться в нужных количествах.
Что НЕОБХОДИМО изменить по питанию:
САМЫЙ ПРОСТОЙ И ЭЛЕМЕНТАРНЫЙ ПРИНЦИП КОТОРОГО МОЖЕТ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ КАЖДЫЙ:
1 продукт питания употребляем не чаще чем 1-2 раза в неделю!
ВСЕ МЕГА КАК ПРОСТО!
Объясняю для тех кто не понял:
Если раньше каждый день ел пельмени, курицу и макароны отныне эта пища доступна только 1-2 раза в неделю. Элементарно просто и КРАЙНЕ эффективно!
Лайфхак — влом готовить каждый день? Влом постоянно ездить за продуктами? Влом думать что приготовить? Закупай еду в ресторанах «открытой кухни» аля «шведский стол». Просто приходишь и набираешь что нравится за копейки. Если есть бабки пользуйся доставкой питания из ресторанов.
Будешь питаться каждый день максимально разнообразно и принимать добавки?
ПЕРВЫЙ И САМЫЙ ВАЖНЫЙ ШАГ БУДЕТ ЗАКРЫТ БУКВАЛЬНО ПО ЩЕЛЧКУ ПАЛЬЦЕВ!
Без выполнения первого самого важного шага весь последующий материл НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ЗНАЧЕНИЯ!
ШАГ ВТОРОЙ
После снабжения организма всем необходимым приступаем к БУСТУ гормонов.
ТЕБЕ НУЖНЫ МОЩНЫЕ ТРИГГЕРЫ (Спусковые крючки)
1) ЗДОРОВОЕ ВОЗДЕРЖАНИЕ
Для абсолютного большинства идеальным воздержанием от секса и дрочки будет цикл в 4-7 дней (менее 4х дней скорее всего будет не эффективно, а более 7 опасно для мужского здоровья и пагубно для создания мощного гормонального фона)
4-5 дней будет оптимально для 90% мужчин.
Не будет здорового воздержания? Не будет хорошего гормонального фона!
Бесконтрольный секс и дрочка убьет ваш гормональный фон, вашу мотивацию и вашу жизнь!
2) ФИЗИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ
Главные принципы тренировок, которые НЕРЕАЛЬНО СИЛЬНО БУСЯТ ваши гормоны:
1) ОДНА — ДВЕ ТРЕНИРОВКИ В НЕДЕЛЮ (не больше ни меньше), для тупых повторяю - 1-2 тренировки в неделю с железом и ВСЕ!
2) ТРЕНИРОВКИ ФУЛБАДИ (от англ. «full body» — всё тело) - это программа тренировок всего тела за одно занятие!
3) ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ 30-45 МИНУТ и не минутой больше!
4) ПРЕИМУЩЕСТВЕННО ПРОСТЫЕ И БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (приседания, подтягивания, отжимания на брусьях, жим штанги лежа и т.д.)
5) Примерно 8-12 повторений за подход по 2-3 подхода на одну мышечную группу!
Такой принцип тренировок даст МАКСИМАЛЬНЫЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ БУСТ И НАСТОЯЩУЮ ТЕСТОСТЕРОНОВУЮ БУРЮ с минимальным шансом поймать перетренированность! (Поймал перетрен = абсолютно все остальные действия насмарку, поэтому это так важно)
3) ДОМИНАНТНОСТЬ
Ваш внешний вид и статус в обществе НЕРАЗРЫВНО связан с гормональным фоном и одно без другого буквально невозможно!
Отрастил большую густую бороду? = Повысил гормональный фон!
Накачал «руки базуки»? = Повысил гормональный фон!
Дорого оделся в Louis Vuitton? = Повысил гормональный фон!
Купил новый Гелендваген, а не Тойота Приус? = Повысил гормональный фон!
Чем больше реальный успех в вашей жизни В ЛЮБЫХ областях, тем более сильный и стабильный гормональный фон вы имеете и наоборот!
ШАГ ТРЕТИЙ
Для тех кто захочет МАКСИМАЛЬНЫЙ результат, предлагаю такой набор экстрактов трав, которые дадут лютый буст ЛИБИДО, МОТИВАЦИИ и невыносимую гормональную бурю!
Корзина на курс в 1 месяц:
Что я заметил из положительных эффектов:
1) Сильно повышается мотивация и желание действовать, реально хочется сделать ВСЕ И СРАЗУ! Если что-то начинаешь делать, то остановится буквально НЕВОЗМОЖНО!
2) Очень сильно повышается либидо и стояк! Желание секса становится буквально невыносимым и непомерным. Общение с противоположным полом становится совершенно другим, ты словно наперед понимаешь что нужно делать, что говорить и как действовать.
3) Мышцы заметно быстрее растут (Я бы сказал КПД от тренировок возрастает на 20-30 процентов).
МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Это САМАЯ важная тема, пожалуйста отнеситесь супер серьезно!
Очень много ребят мне пишут за помощью при сильно запущенных случаях, у многих хронический простатит уже в 20-30 лет! Если вдруг чувствуете частые позывы поссать, повышение температуры, озноб, задержку мочеиспускания, снижение либидо, слабый стояк, быстро кончаете и непонятные боли в промежности, то СРАЗУ РУКИ В НОГИ И К УРОЛОГУ! СРАЗУ ЖЕ В ЭТОТ ДЕНЬ И В ЭТОТ ЖЕ ЧАС
Лучше перестраховаться и СРАЗУ сходить к врачу!К сожалению у «Современного» мужчины возникновение проблем с простатой вопрос времени! Причины из-за которых эта болячка возникнет на 100%:
ГЛАВНАЯ И ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА ВСЕХ ПРОБЛЕМ С ПРОСТАТОЙ - ЗАСТОЙНЫЕ ЯВЛЕНИЯ
1) Обтягивающая одежда, в особенности носки и трусы.
ДОМА трусы и носки можно ВООБЩЕ не носить, а оставить только верхнюю одежду в стиле oversize, я лично беру безразменый оверсайз XXXXL размера и вообще не парюсь! Чувствовать себя станете ЗАМЕТНО лучше!
2) Матрац и подушки. Если спите на старых неудобных подушках и проломанных матрасах, то у вас 100% идут перекосы, и появляются мышечные зажимы, а значит кровообращение ухудшается на порядки.
3) Малоподвижный образ жизни и отсутствие физических нагрузок. Тут нету смысла разжововать, так как все очевидно.
4) Холод (ледяные ванны, купели и прочую дичь лучше исключить вообще навсегда), на ноги в повседневной жизни лучше всего носить большие шерстяные носки (в зимнее время).
5) ЗАБУДЬТЕ ВООБЩЕ О СУХИХ ОРГАЗМАХ ЭТО ПОЛНАЯ ХУ*НЯ и 100% ГАРАНТИЯ ПОЛУЧЕНИЕ ПРОСТАТИТА(Вообще мне кажется что это злая шутка которую восприняли в серьез)
6) Длительное воздержание более ± 7 дней вызывает очень сильные застойные явления, а в результате простатит!
Не будет застойных явлений? Проблемы с простатой обойдут вас стороной 99%!
Если уже заболели и диагноз поставлен все вышеперечисленное не теряет актуальности не на долю процента!
Добавки которые помогут в профилактике и лечении простатита:
Курс на 2 месяца:
Крайне приветствуется баня, массаж, прогревания и активный образ жизни для максимального улучшения кровообращения!
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Все что описал в этой пошаговой программе максимально легко применить в реальной жизни, практически с любыми финансовыми и физическими возможностями! ТО ЧТО Я ОПИСАЛ ДАСТ 80% от МАКСИМАЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА!
Делаешь пошаговые действия = получаешь ОХУ..НЫЙ И БЫСТРЫЙ результат!
2) Мозг, работоспособность и натуральные ноотропы!
Сейчас усилим то, чего у многих нет! Волшебство и фантастика на яву!
НАМ НУЖНЫ 2 ВЕЩИ:
1) ДОБАВКИ КУРС НА 2 МЕСЯЦА
ЩА РАСКИДАЮ НЕМНОГО ТЕОРИИ, ЧТО ЭТО ВООБЩЕ ТАКОЕ И ЧТО ЭТО ДАЕТ
1) Fungi Perfecti, MycoBotanicals, Brain — эффективная смесь для ох*евшего тонуса мозга, включающая в себя — «Гинко Билобу», «Гота Колу», «Рейши», «Кордицепс», «Lion's Mane» и «Бакопу».
Если пробежаться кратко из инструкции на айхербе, то:
— Lion's Mane поддерживает работу мозга и нервной системы
— Рейши поддерживает неврологическое и надпочечниковое функционирование
— Кордицепс поддерживает здоровье мозга при старении
— Bacopa Monnieri поддерживает работу мозга и память
— Готу Кола поддерживает остроту ума
— Гинкго билоба способствует мощному притоку крови к мозгу
2) Now Foods, DMAE — главная задача в нашем случае — помощь бусту ацетилхолина, которого нам всем так не хватает. В эпоху информационного пресыщения мы ваще не можем сконцетрироваться на чем-то. Вечно какая-то ху.ня отвлечет — уведомление или новость, которая на.уй не всралась, но ты обратил на нее внимание — конец концетрации и из головы улетает настрой и идеи. Особенно актуально для курящих людей, которые теряют и так последние капли этого нейрогормона.
В синергии с готу колой, гинко билобой и т.д. веществами из первого БАДа помогает БОЛЬШОМУ ПУЧКУ ЭНЕРГИИ (который мы пытаемся нарастить в этом мануале) НЕ РАСПЫЛЯТЬСЯ НА ХУ.НЮ! МОЖНО СКАЗАТЬ ЭТО ШЛАНГ ПО КОТОРОМУ БУДЕТ ТЕЧЬ НАША ЭНЕРГИЯ — ВАЖНО СОБРАТЬ ЕЕ В ОДИН МОЩНЫЙ ПОТОК И НАПРАВИТЬ В ЦЕЛЬ. ВСЕ.
3) EVLution Nutrition, Focus Mode — просто посмотрите на состав:
В нашей корзине этот БАД, который Х-кратно усиливает действие двух вышеописанных добавок. Если первая добавка — это фундамент для мощной работы мозга, вторая — чертеж постройки, то вместе они являются самим домом! Чем круче, прочнее, износоустойчивей материал из которого построен дом — тем дольше он прослужит!
Итог:
Употребляя данную корзину добавок, считай ты на 2 месяца переключишь рубильник своей энергии НА МАКСИМУМ и перед тобой откроются другие возможности! НО, БАДы это половина дела! Самое главное остается за тобой — это выбор куда направлять энергию и улучшенную версию мозга. Долбоеб выберет сидеть в инетике, слушать музыку, смотреть сериалы и играть в игры ловя тот самый приход.
2) ПРАКТИКИ
Крайне важный фундаментальный момент:
Перед ним есть две вещи:
— Инстаграм с трясущими очком шалашовками и мемасами
— Супер друпер крутая книга по саморазвитию
В 100 % случаях мозг выберет инстаграм! Почему так? Миллионы лет эволюции от обезьяны к человеку НАМ ВСЕМ ЖЕСТКО НЕ ХВАТАЛО ЭНЕРГИИ ! (ЖРАТЬ БЫЛО НЕЧЕГО). Именно поэтому мы все так любим жирное, сладкое и лежать на диване ничего не делать. Мозг потребляет энергии больше, чем любой другой орган, поэтому думать и действовать для организма человека = смерти подобно!
По какой логике работает мозг человека? Он выбирает то, что потребует меньше энергии! Инстаграм с тупыми телками и мемасами требует намного меньше энергии, чем полезная деятельность вот и все!
ЧТО ДЕЛАТЬ?
ВАРИАНТ ТОЛЬКО ОДИН!
Исключить любые источники информации, руинящие твою жизнь и мотивацию!
У всех людей «свои» зависимости (индивидуальную изменчивость никто не отменял)
У кого-то игры
У кого-то порно
У кого-то алкоголь/никотин и другие запрещенные вещества
И продолжать можно бесконечно.
МАЛО БЫТЬ ЭФФЕКТИВНЫМ ПОЙМИТЕ ЭТО!
Тебе нужна идеальная среда для творчества!
Это как пытаться избавится от наркозавимости, имея друзей наркоманов.
Логику поняли!
3) МАНУАЛ ПО ОХУЕ..ОМУ СНУ
Материал о том как СПАТЬ И ВЫСЫПАТЬСЯ
99% людей ежедневно ложатся спать в среднем на 6-12 часов И НЕ СПЯТ!
Жизнь человека и так имеет ЖАЛКУЮ продолжительность жизни в среднем 60-80 лет, А ЭТО ВООБЩЕ НИЧТО! Жизнь пролетает как совершенно незаметно, а после 18 лет организм человека начинает чудовищно деградировать и ломаться, от чего личная эффективность сильно снижается с каждым годом! 99% людей живут 30-40 лет, а дальше это жизнью не назовешь!
Поэтому каждые сутки из 24 часов терять в НИКУДА 6-12 часов это величайшая глупость, САМЫЙ ГЛАВНЫЙ НЕВОСПОЛНИМЫЙ И ЦЕННЫЙ ресурс — это ВРЕМЯ!
Сон — Вонючая субстанция = вся твоя жизнь Вонючая субстанция!
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА, ЧТОБЫ ЭФФЕКТИВНО СПАТЬ:
1) Вы НИКОГДА не будете быстро и эффективно восстанавливаться во время сна, ЕСЛИ НАЖРАЛИСЬ на ночь! Нажрался на ночь = не восстановился!
Чем позже принята пища, тем дольше она усваивается организмом! Вдобавок, чем больше съел, тем больше выделилось ИНСУЛИНА, а значит гормон роста не сможет работать ночью и полноценно восстанавливать организм!
Напоминаю инсулин и соматотропин (гормон роста) — гормоны антагонисты!
На мой взгляд примерно за 4 часа до сна должен быть последний прием пищи, если вы ведете очень активный образ жизни (Качалка/Спорт/Тяжелая физическая и умственная работа)
И за 6 часов до сна, если образ жизни овощной (диванный образ жизни и околонулевое физическое развитие)
Время ПРИМЕРНОЕ и для каждого человека "идеальное" время последнего приема пищи перед сном сильно разнится! Тести!
2) Трусы/Носки/Майки и любую хуйню которая мешает кровообращению НА ПОМОЙКУ. Сон полным голышом!
+ КРАЙНЕ СОВЕТУЮ ортопедическую подушку с гелевым охлаждением (Очень хороша жарким летом). Лучше выбирать в магазинах и тестить своей башкой (через инет заказывать НУ ТАКОЕ)
+ КРАЙНЕ СОВЕТУЮ любой нормальный матрас (какой брать — ХЗ), тк они очень сильно различаются по цене и характеристикам!
Неправильная одежда/убогие матрасы и подушки = куча проблем со здоровьем и убийство своего сна!
3) Обязательно проветриваемое помещение и хорошие шторы, не пропускающие свет. Свежий воздух ОБЯЗАТЕЛЬНО, вспомните сколько вы раз спали в закрытой комнате без проветривания — на утро невозможно дышать, ибо за ночь скопилось много углекислого газа! Как понимаете пользы от этого точно никакой.
А хорошие шторы необходимы для того, чтобы иногда спать днем или даже, если вы живете в городе, то ночью вам в окно светят вывески или фонари и делается ощущение, что сейчас день! Для лучшей выработки мелатонина необходимо спать в полной темноте, можете просто одевать повязку на глаза, но тут кому как удобнее — тестируйте сами.
4) ВОЗДЕРЖАНИЕ и контроль уровня пролактина, если у вас повышен уровень пролактина (из-за постоянной дрочки или других причин) сразу плюсуйте 1-3 часа к продолжительности сна! Больше спать — не значит лучше! Если ваш сон дольше 8-9 часов и вы встаете разбитым/с плохим настроением и мыслями, то время сдать анализ на пролактин!
Постоянная дрочка/секс = главная причина непомерного повышения уровня пролактина! (Просто лучше устроить 1-2 дня жесткой еб.и в неделю НУ ИЛИ ДУШЕНИЯ АНАКОНДЫ) и ваш уровень пролактина гарантированно снизится (если нет серьезных проблем).
5) Практика прогрева ног и печени НЕРЕАЛЬНО ОХУЕ.НО РАССЛАБЛЯЕТ И ВЫРУБАЕТ!
Попробуйте этот элементарный и пожалуй лучший способ расслабиться!
ЗАПОМНИТЕ: Самая важная жидкость в организме человека – это кровь! Если от органов зависят те или иные функции организма, то от крови зависит ВООБЩЕ ВСЕ!
В современном цивилизованном мире у 99% людей кровь плохо циркулирует и находится плачевном состоянии по биохимическим параметрам. Это происходит из-за тепличного малоподвижного образа жизни, хронического обезвоживания, стрессов, современных помойных продуктов питания и многого другого.
Хорошее кровообращение = здоровый организм и яркая продуктивная жизнь. Из-за того, что кровь плохо циркулирует, ее большие объемы задерживаются в печени, почках и селезенки.
Прогрев печени и ног устраняет венозные застои крови, поэтому к органам брюшной полости(и не только) станет поступать чистая – артериальная кровь, что значительно улучшит работу всего организма в разы! (Многие просто офигеют насколько это круто работает)
АБСОЛЮТНО БОЛЬШИНСТВО БОЛЕЗНЕЙ СОВРЕМЕННО ЧЕЛОВЕКА СВЯЗАННЫ С ПРОБЛЕМАМИ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ (из-за проблем с желчным пузырем страдает поджелудочная железа и сама печень)
Печень, поджелудочная, желчный пузырь связаны друг с другом ( Если что то «Ломается» оно тянет за собой другие звенья)
Этой уникальной практикой пользуюсь минимум 2-3 раза в неделю, что я конкретно делаю?
Ноги нужно ставить в ванну/ведро/тазик наполненную ТЕПЛОЙ ( ТОЛЬКО теплой водой, а не кипятком) водой, а когда ноги привыкают подливать постепенно ГОРЯЧУЮ ВОДУ, ноги должны прогревать основательно, но МЕДЛЕННО! (Это оздоровительная процедура, а не пыточная камера!)
Ставить грелку (грелка простая резиновая подойдет) необходимо на 20 см выше самого нижнего ребра и держать минимум 30 минут.
Использую горячую воду в 65 градусов и держу через футболку.
Прогревание ног горячей водой и печени грелкой - это самый доступный, но в тоже время невероятно эффективный инструмент для мощной прокачки организма!
МОЖНО ДЕЛАТЬ КАК И ВМЕСТЕ, ТАК И РАЗДЕЛЬНО!
Делать такую процедуру лучше всего за 30-90 минут до сна! Так как сильно успокаивает и расслабляет!
Разогнали кровь на ночь — все вещества начинают быстрее действовать, а необходимые для восстановления организма элементы доставляются по кровеносному руслу быстрее! Это если грубо говоря и не вдаваясь в подробности.
6) Добавки для сна :
+ Мелатонин 3-6 мг (сейчас на айхербе его не купить, если вы из рашки), но он свободно продается в аптеках и спорт магазах!
7) Лично я использую секретную добавку «1 табла кетотифена за час до сна». Вырубит ПИ..ЕЦ КАК (главное поставить будильник, а то можно 12-14 часов на изи проспать). Пью исключительно разово и НЕ НА ПОСТОЯНКЕ! Когда стрессанул сильно или что-то случилось — помогает уснуть!
8) По режиму сна постоянно идут петушиные бои на просторах интернета…
МОЕ МНЕНИЕ: Нужно ложиться спать ТОГДА, КОГДА ХОЧЕШЬ СПАТЬ И НЕ ЕБ.ТЬ СЕБЕ МОЗГА «ИДЕАЛЬНЫМ» ВРЕМЕНЕМ ДЛЯ СНА!
Все люди разные и режим сна тоже отличается персонально для каждого человека! Когда хочешь спать — это и есть твой идеальное время отхода в мир грез!
4) ПРОДОЛЖЕНИЕ «ПУТЬ ГОРМОНАЛЬНОГО ПРЕВОСХОДСТВА»
Когда перестаешь постоянно по КД душить свою анаконду и получать «Бесплатное» НЕПОМЕРНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ у тебя реально меняется восприятие мира, это буквально возвращение в детство когда интересно было ВСЕ и невозможно усидеть на месте!
Многие об этом знают, но у единиц получается зайти на правильное воздержание и не сорваться!
Причины две:
1) Отсутствие быстрого результата (для быстрого результата в идеале нужны добавки, снабжающие организм всеми необходимыми веществами, разнообразный грамотный рацион, регулярные базовые тренировки и добавки для дикого усиления процесса буквально в 2-3 раза!
2) Постоянные соблазны (если у тебя 100500гигабайт порно на компе или столько же закладок на порносайты, не удивляйся что ты постоянно срываешься и у тебя не получается воздерживаться!)
ПРОСТО ВОЗЬМИ И УДАЛИ ВСЕ ПОД ЧИСТУЮ!
0 соблазном 0 срывов!
Как я заходить на воздержание? Единственный способ укротить невыносимое либидо для это душить анаконду столько, сколько хочешь! (Отлично тренирует предплечья)
Да, первые пару дней будет хуе.ое настроение но под добавками восстановление в 3 раза быстрее, 1-2 дня и ты в строю!
ВАЖНЫЙ МОМЕНТ
Если вы душили анаконду хвостик знает сколько лет подряд до отказа и ВДРУГ РЕЗКО ЗАШЛИ НА ВОЗДЕРЖАНИЕ — ЭТО МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ЗАСТОЙНЫЕ ЯВЛЕНИЯ!
Поэтому каждые 3-4 дня по началу можно поддушивать своего дикого зверя
Через 2 месяца практики до 10 дней дойдете на изи вообще!
От этих добавок либидо будет НЕПОМЕРНЫМ:
Для повышения потенции и количества спермы
Практика сложная, но одна из самых фундаментальных для каждого мужчины!
ПРОСТО НЕ ДУШИ АНАКОНДУ И НЕ РУИНЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ!
5) РОСТ БОРОДЫ И УХОД ЗА ВОЛОСАМИ!
Очень часто меня спрашивают про все аспекты, касающиеся бороды и часть раскрою прямо сейчас! (вопрос чуть сложнее, чем может показаться)
В основном у людей 2 проблемы:
1) Борода не растет вообще/Либо растет, но местами.
2) Борода Выпадает/Волосы тускнеют/Вьются/Седеют/И выглядят не очень здоровыми.
У меня был именно первый вариант, борода росла, но местами, я бы сказал даже отдельными волосами. Буквально гладкие щеки как у девки и посреди «пустого поля» нормальный толстый волос моей будущей бороды.
Первый вариант в редких случаях вообще не поддается решению, а всем остальным нужно буквально ждать 5-12 месяцев до появления первых результатов и около 2-3 лет до полноценного оволосения.
Второй вариант как правило в течении 5-12 месяцев закрывается на максимум.
Что я делал для роста бороды? Ответ — НИЧЕГО, это стало побочным эффектом улучшения работы организма в целом и подъема гормонального фона.
Что делать?
1) Внедрять инструменты БИОХАКИНГА и улучшать в организме все, что можно улучшить. Результат как говорится будет «На лицо», но не ждите моментальных результатов!
2) Главный залог роста бороды хорошее кровообращение!
Самый лучший вариант у меня BORK
Тема красивая, качественная и дорогая, НО есть множество аналогов за пару косарей. Если нету денег — гугли.
+ Множество ручных роликовых массажеров, пол часа и найдете в гугле кучу вариков.
Как использовать? 5 минут и столько раз в день, сколько не влом! ИЗИ!
3) Недостаток витаминов и минералов напрямую сказывается на качество и рост бороды, вот лучшие комплексы по цене/качеству (Если и пить, то курсом на 3-6 мес минимум)
4) Миноксидил — реально работающая тема судя по отзывам (Я ЛИЧНО НЕ ИСПОЛЬЗОВАЛ ЕГО, но положительных отзывов больше, чем отрицательных)
5) Если думаешь, что отрастить бороду главная проблема, то ни*уя! Если хочешь густую/блестящую/послушную (не вьющуюся) здоровую бороду за ней нужен ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД! Вот масла которые я использую
+ СУШУ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ХОЛОДНЫМ ФЕНОМ
+ Использую только хороший дорогой шампунь
Если перестаешь пить витамины/минералы/перестаешь ухаживать за бородой, то из русского офицера превращаешься в мерзкого бича инфа сотка проверено на себе.
Главный залог результата РЕГУЛЯРНОСТЬ, я просто постоянно наблюдаю долбоебов, которые мне пишут, мол юзал миноксидил 3 недели результата не было и забил, собственно таким долбоебам наврятли уже что-то поможет!
БЫСТРОГО РЕЗУЛЬТАТА БЫТЬ НЕ МОЖЕТ !
Ориентируйтесь на 6-12 месяцев.
Советую целенаправленно не усираться над «ростом бороды», она должна быть побочным эффектом сильного здорового мужского организма!
Запомни: вторичные половые признаки отражение того, что происходит в биохимии организма!
6 «РАСКЛАД ПО ДОБАВКАМ»
Вот корзина самых начальных добавок для всех
Пробегусь по свойствам каждой добавки:
1) California Gold Nutrition, Omega-3 / Эти полиненасыщенные жирные кислоты не синтезируется в нашем организме, поэтому необходимо их получать извне. Без Омега 3 жирных кислот невозможна выработка эйказаноидов, которые являются «тканевыми» гормонами и принимают участие в построении тканей. Также Омега 3 выполняют энергетическую и запасающую функцию, благодаря которым организм может легко накапливать и расходовать необходимую энергию. Улучшают работу сердечно-сосудистой системы и защищают ее от различных сбоев и заболеваний. Рекомендуется употребление людям, которые подвержены частым стрессам, ибо Омега 3 улучшает работу нервной системы, помогает бороться со стрессом, увеличивает выносливость организма, улучшают внимание и память.
2) Now Foods, Vitamin D-3 & K-2 / Д-3 Позволяет эффективно усваиваться кальцию, который очень важен для крепости костей. В организме вырабатывается только под воздействием ультрафиолетовых лучей от солнца, поэтому большая часть населения испытывает резкую нехватку данного вещества. Также усиливает всасывание фосфора в кишечнике и уменьшает синтез коллагена I типа, тем самым, профилактируя кальцификацию и затвердевание лишнего костного образования.
Витамин К-2 в свою очередь необходим для: создания прочного остова (скелета), так как «направляет» кальций в костную ткань; при свертываемости крови, раны и царапины заживают значительно быстрее; в качестве катализатора (ускорителя реакций) для создания белков, входящих в состав сердца и легких; в сердечно-сосудистой деятельности, поскольку контролирует уровень кальция, активно взаимодействуя с ним; для кожи, предотвращая ее раннее старение и улучшая структуру за счет выведения кальция и придания волокнам дополнительной эластичности.
3) Life Extension, Two-Per-Day Tablets / Это самый лучший витаминно-минеральный комплекс из всех существующих. На рынке много неработающей хуйни, но этот максимально продуман и скомпонован!
4) EVLution Nutrition, Z-Matrix, Recovery & Sleep Complex / Мощный комплекс для полноценного восстановления организма во время сна. Увеличивает продолжительность глубокого сна, поэтому очень хорош во время умственных/физических нагрузок, дабы организм успевал восстанавливаться за короткую продолжительность сна (а у большинства людей он именно такой)
Содержит в составе: Цинк, Магний и витамин B-6
Цинк – это микроэлемент-антиоксидант, который стимулирует активность многих ферментов в организме. Эти ферменты являются необходимыми для многочисленных биохимических реакций. Было установлено, что цинк имеет решающее значение для синтеза белка – молекулярного механизма, который приводит к восстановлению мышц и росту.
Магний также является важным минералом, участвующим в многочисленных физиологических процессах в организме. Он необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, хорошего метаболизма и здоровья костей.
Витамин B6 способствует усвоению белка и жира, превращению триптофана в ниацин, помогает предотвращать различные нервные и кожные расстройства. Также способствует правильному синтезу нуклеиновых кислот, препятствующих старению организма и уменьшает ночные спазмы мышц, судороги икроножных мышц, онемение рук.
5) Garden of Life, MyKind Organics, B-12 Organic Spray / (Органический спрей с витамином B-12). Форма в виде спрея отлично повышает кпд усвояемости данного витамина.
Для чего нужен витамин В-12: повышает уровень концентрации и энергии; поддерживает хороший уровень метаболизма, поддерживает работу сердца; повышает количество эритроцитов, способствующих устранению анемии и гипоксии (кислородного голодания) в тканях; ускоряет жировой, углеводный и белковый обмен веществ → повышает уровень энергии в клетках; устраняет бессонницу, способствует привыканию организма к резкой смене времени суток.
6) Garden of Life, Raw Extra Virgin Coconut Oil / (Кокосовое масло цельное, первого отжима, нерафинированное)
Достаточно популярный продукт в кругах биохакеров (охуенно подходит для создание суперкофе). Масло легко усваивается, не содержит холестерина (а даже снижает его уровень), доставляет организму множество питательных веществ. В его составе присутствует огромное количество витаминам (С, А, Е). Также обладает природными антиоксидантами и включает в свой состав естественный увлажнитель – гиалуроновую кислоту. Помогает в разы эффективней усваиваться кальцию, укрепляет иммунитет, уменьшает аппетит, препятствует развитию болезни Альцгеймера и улучшает кожу и волосы.
7) Solaray, Copper, 2 mg (Медь в форме 2мг) / Данный минерал участвует в синтезе многих белков и ферментов, которые в свою очередь строят ткани и клетки организма. Принимается для улучшения качества кожи и волос, потому что без меди невозможна выработка коллагена и эластина. Также улучшает работу желез внутренней секреции и пищеварения.
Незаменима в кроветворении, задействована в синтезе эритроцитов и лейкоцитов, отвечает за обмен железа и образование гемоглобина в организме, от меди зависит эластичность и прочность кровеносных сосудов, участвует в функционировании эндокринной и половой систем и является одной из главных составляющих белкового каркаса костей. Обеспечивает клетки кислородом и повышает защитные силы организма, способствует уничтожению инфекций, подавляет свободные радикалы.
7 «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПЕЧЕНИ, ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ И ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ»
Для отличной работы этих органов я использую
1) California Gold Nutrition, Silymarin Complex, Liver Health, Milk Thistle, Curcumin, Artichoke, Dandelion, Ginger, Black Pepper (силимариновый комплекс)
Сюда входят:
Стандартизированный экстракт расторопши/силимарин с концентрацией до 80%
Смесь из дополняющих друг друга одуванчика, артишока и имбиря
Комплекс с куркумином C3 и биоперин - экстракт черного перца
Супер комплекс, восстанавливает даже наглухо ушатанную печень. Про каждый компонент можете прочитать по отдельности, но это супер важная добавка для здоровой кожи и всего того, за что отвечает наш главный фильтр организма — печень
2) Lake Avenue Nutrition, NAC, N-Acetyl Cysteine with Selenium & Molybdenum (N-ацетилцистеин + селен и молибден)
Наиболее важными механизмами действия N-ацетилцистеина являются его антиоксидантное и противовоспалительное действие. Защищает печень и почки, оказывая выраженное антиоксидантное, антитоксическое, иммуномодулирующее действие, нейтрализует свободные радикалы, образующиеся в организме даже при нормальной метаболической активности.
Молебден выводит мочевую кислоту из организма, облегчает превращение железа в печени, участвует в процессе производства гемоглобина, а также в метаболизме жирных кислот, углеводов и некоторых витаминов (в том числе, витамина A, витамина B1, витамина B2, витамина B3, витамина E
Селен повышает иммунитет, выступает как один из главных антиоксидантов, защищая организм человека от действия свободных радикалов, уменьшает воспаления, а также играет ключевую роль в поддержании обмена веществ.
***
В связке эти 2 добавки помогут наладить работу вышеописанных органов, снизят с них нагрузку и оху.нно забустят вывод различных токсинов и прочих вредных веществ.
8 «КАК НАБРАТЬ 10-30 КГ НОВИЧКУ БЕЗ ФАРМЫ ИЛИ РУКИ-БАЗУКИ МАНУАЛ РУКИ-БАЗУКИ!»
Большинство парней пришедших в зал хотят большие венозные куски мяса, вместо своих дохлых бабских рученок, но не могут прибавить даже 5-10 см в объемах!
В идеале нужен качественный эспандер, гуглите и берите самый качественный который найдете! (Самые дешевые — самые хуе.ые имейте ввиду)
Далее суть:
Если вы будете качать все тело — это зае.ись, но если будете акцентировать тренировки на ЛЮБОЙ МЫШЕЧНОЙ ГРУППЕ (мы сейчас про руки-базуки) они и будут усиленно расти!
Сразу дико прибавлять везде — невозможно! Нужно расставлять приоритеты!
Поэтому — хочешь большие руки, то временно придется делать упор именно на них и убрать нагрузку с других частей тела!
Грубо говоря, если раньше на тренировке делал 5 подходов на пресс и 5 подходов на ноги теперь сокращаешь на них нагрузки до 1-2 подходов за тренировку и все.
Так делают американские зеки в тюрьмах (спасибо за лайфхак) тк трудно хорошо питаться и достать фарму.
Благодаря латексным эспандерам можно А ХУ Е ТИ ТЕ ЛЬ НО прочувствовать все мышцы рук и по максимуму их загружать! ( С любым железом это сделать намного сложнее!!!!)
На обычных тренировках 2-3 раза в 10 дней в зале РУКИ МОЖНО ВООБЩЕ НЕ КАЧАТЬ, а просто по сути делать базовые комплексные упражнения!(Косвенно они всеравно будут работать)
А дома/улице/работе 2-3 раза в день ТОЧЕЧНО нагружать руки примерно по 20 повторений. Я лично за 15 мин до еды(Что бы не забывать) шел и хуя.ил бицепс/трицепс/предплечья/плечелучевые/брахиалис (ЭТО ОЧЕНЬ СИЛЬНО ПРОРАБАТЫВАЕТ КАЖДУЮ МЫШЦУ РУК) требуется около 10 минут на все про все!
Поэтому других вариантов у мышц нету — даете большую нагрузку и хорошо питаетесь для роста и объемы пойдут!
1-2 недели в месяц усиленно бомбил руки (когда понимал, что чувствую усталость и легкую перетренированность, то просто давал длительный отдых в 1-2 недели)
Благодаря сверхточенным серьезным нагрузкам и большому времени на отдых, руки очень сильно выросли! ИЗИ!
А теперь добавки, которые помогут УСИЛЕННО НАБИРАТЬ:
1) IGF-1 -(Инсулиноподобный фактор роста) — самая охуенная штука, которая за счет дублирования действия соматропина (гормона роста) очень сильно увеличивает биосинтез белка → повышает анаболизм организма. Также инсулиноподобному фактору роста присущи такие свойства как: прицельное положительное действие на продукцию инсулина, половых гормонов, гормонов щитовидной железы, на липидный спектр крови, состояние сосудов, иммунитет и обмен веществ в целом.
+
1) Lake Avenue Nutrition, Creatine Powder, Unflavored (Креатин Моногидрат) — охуе.ная штука для буста выработки АТФ. Чем больше АТФ, тем более продолжительную работу могут выполнять наши мышцы. Следовательно охуе.но помогает в росте мышц + накопление жидкости в мышца (2-5кг наберете за месяц)
2) Now Foods, Sports, Arginine & Citrulline (Аргинин и Цитруллин) — аминокислота аргинин отлично бустит выработку гормона роста, а значит и усиливает синтез белков для роста мышечной ткани. Также учавствует в реакциях превращения жиров в энергию, поэтому помогает снизить жировую массу. В связке с цитруллином, который в свою очередь увеличивает энерго-потенциал организма, отлично помогает ускорить рост мышечной массы и понизить процент жировой.
3) Now Foods, Potassium Citrate (Калий цитрат) — как я уже писал в статье в телеграм, очень важно про наборе мышц — это водно-солевой баланс, а в частности уровень калия и натрия. У большинства людей содержание натрия намного больше, чем калия (калий находится преимущественно внутри клеток, когда натрий снаружи), поэтому вода задерживается во внеклеточной жидкости, что приводит к отекам на животе, по бокам и самое печальное — на ебальнике (опухший Лицо неприятное по утрам). Принимая калий цитрат можно сдвинуть баланс в сторону калия и за короткие сроки просто выссать много лишней воды и стать более сухим и венозным! Также калий нужен для передачи нервных импульсов мозг-мышцы, что позволит ускорить развитие чувствительности мышц!
8 «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЖКТ»
Крутые добавки для избавления от запоров и нормализации работы кишечника которые я использую:
Главное льняные семечки ( Их можно и у нас купить, но я тупо беру с айхерба потому что влом бегать по магазинам и искать их)
Вообще этот набор добавок работает как губка и впитывает скопившеюся слизь, убирает всякие камни, токсины, и прочее Какашка которые вы возможно носите с собой ГОДАМИ! + питает свою симбиотную микрофлору!
Если у вас дисбактериоз можно добавить пробиотики:
Подойдет любой варик!
+ Вот мой рацион питания которого я придерживаюсь, ОН НЕ ИДЕАЛЬНЫЙ, но безумно простой!
Глютеносодержащих продуктов МИНИМУМ ( 1 раз в неделю макароны )
Молочных продуктов ОКОЛО НУЛЯ (Может только в соусе/пицце и то редко )
Копченостей ОКОЛО НУЛЯ (Супер редкий гость в моем рационе)
Быстрые углеводы (Сладости) присутствуют каждый день, так как много умственно работаю и занимаюсь (3-5 маленьких сникерсов/баунти/марсов это мини конфетки)
Последнее редактирование модератором:
